Похудеть быстро и качественно (чтобы не вернулся вес) хотят все, однако прилагать к этому усилия – хотят немногие. Поэтому нет никакого смысла летать в облаках и уповать на гречневую диету или на яблочную диету, ожидая до 10 кг сброса веса в неделю. Все это МИФ. Все, что легко и быстро приходит, также быстро и уходит, забирая с собой наше здоровье и оставляя разрушенную нервную систему.

Самый оптимальный вариант – это 1, максимум 2 кг в неделю, в зависимости от вашего веса. Если вы весите более 100 кг, то можно эту цифру увеличить и до 3 кг при условии физической нагрузки. Однако чрезмерная нагрузка может также привести к срыву. Если вы сроду ненавидели физкультуру, то вряд ли можно вернуть любовь к этому роду деятельности. Поэтому лучший выход из этой ситуации– это ежедневные прогулки на свежем воздухе минимум по 30 минут. На сайте blogmetodica.ru можно узнать о том, как быстро похудеть.

Итак, для того чтобы избавиться от лишнего веса навсегда, необходимо НАВСЕГДА изменить привычки питания. Полностью отказываться от сладкого и выпечки не стоит в том случае, если вы были зависимыми от этих продуктов. Позволяйте себе полакомиться этими продуктами до 3-х часов дня, но знайте лимит – не более 100 грамм! Наверняка, если вы купите грамм 200-500, то съедите их сразу же, не так ли? Поэтому не покупайте на развес, лучше – пеките сами (например, простой бисквит) или же покупайте сладости в маленьких упаковках.

В остальное время суток ешьте вареные яйца, вареное мясо, фрукты (не больше 5-ти штук), овощи и обезжиренный творог. Уже через месяц вы увидите, как заметно постройнело ваше отражение в зеркале.