|
|
|
|
Режим питания во время соревнований
Нет нужды объяснять, что особенно тщательно необходимо выбирать режим питания во время соревнований. От него зависит не только эффективность игры спортсмена, но и его здоровье, т.к. во время соревнований нередки случаи нарушения режима и стереотипа питания (переход от домашней кухни к общепиту, изменение климатических зон, временных поясов, вынужденные задержки в приеме пищи и т.п.). Надо помнить, что к пищеварительному тракту, когда идет процесс переваривания пищи, поступает 60% притока крови. А к мышцам при интенсивных нагрузках (соревновании, тренировке) поступает до 70% всей крови. Поэтому эти два процесса организм не может совмещать. Следовательно, кушать надо после тренировки (соревнований) или задолго (часов за 2-5, в зависимости от состава пищи) до них. Непосредственно перед тренировкой или соревнованиями кушать не надо; спортсмены практикуют т.н. перекусы - сок, немного легкоусваемых фруктов (банан, виноград, дыня, арбуз, помидор). В этом надо придерживаться нескольких правил. Играть лучше с пустым желудком, нежели с полным. Плотно обедать лучше после соревнований, до этого - легкий завтрак и перекусы. Не пользуйтесь различными забегаловками. Если не можете приготовить еду сами, то питайтесь в надежных заведениях. Не экспериментируйте с пищей во время соревнований, пробуя различные экзотические продукты или изысканные вещи типа барбекю, солями, различные копчености, тушености и соленья. Много пить во время игры не надо. Лучше съесть дольку помидора, апельсина, мандарина или кусочек банана. Выражение - лучше поголодать, чем съесть что попало, очень подходит для соревнований. Опасное заблуждение думать, что во время соревнований необходимо более калорийное питание. Нужен более продолжительный отдых и сон.
Последние новости
-
Проблемы школьников с опережающим развитием и их решение
Многим родителям, воспитывающим ребенка школьного возраста, приходится решать проблемы, связанные в первую очередь с отставанием их чада. И таким мамам и папам кажется, что у хорошо успевающих детей с ...
-
Для самой сложной обработки – шлифовальная машина Makita
Шлифовальные машины бывают разные и у каждой – свое назначение.
-
Как выбирать нарядные платья для девочек
Правильно подобранный наряд для ребенка позволяет ему не только хорошо выглядеть, но еще и быть защищенным перед различными опасными воздействиями извне. Тем не менее, родители особенно часто хотят по ...
-
Композиция из геометрических тел. Ф.Н. Глущенко.
Книга «Рисунок по представлению. Натюрморт и композиция из геометрических тел. Пошаговое руководство» Ф.Н. Глущенко предназначена для всех, кто начинает осваивать рисунок самостоятельно. Это пос ...
-
Мультик Зверополис 2016
Мультик Зверополис расскажет Вам о неком не соответствии взаимоотношений между животными, их оксюмороне так сказать. Также здесь можно будет увидеть чудесный мир зверей, он очень похож на наш, со свои ...
-
Устанавливаем и настраиваем спутниковую тарелку Триколор ТВ
Среди россиян наибольшей популярностью пользуется спутниковое телевидение «Триколор ТВ». Установить телевидение можно с помощью специалистов http://dom-tv.com/sputnikovoe-televidenie/podolsk/trikolor- ...
-
У кого и как заказать воздушные шары на праздник
Не каждая важная дата способна создать по-настоящему праздничное настроение. Зачастую приходится предпринимать специальные усилия, чтобы виновник торжества и его гости чувствовали себя весело и надолг ...
-
Что надо знать покупая тушь для ресниц в интернет магазине.
В наше время существует просто огромное количество самых разных видов туши. Многие косметические компании предлагают свою продукцию. Разнообразные цвета, оттенки, поражают воображение и делают глаза н ...
-
Быстрое решение земельных споров с компанией «Защита права»
«Защита права» - это компания, которая занимается предоставлением всех юридических услуг на территории Москвы и Московской области. С нашей организацией у вас не будет никаких проблем в решении ваших ...
-
Детские выпускные альбомы от Familybook
Сохранить память о детском саде или школе можно без особенных сложностей, если перед выпуском подготовить специальный альбом. Сейчас это достаточно популярная услуга, которой пользуются во многих учеб ...
-
Какие причины возникновения детской агрессии
Агрессия может проявляться у детей по разным причинам. Но психологами были выявлены самые распространенные, а именно личные, семейные и социальные.
-
Чем сегодня известен ТПУ
Среди учебных заведений, действующих за Уралом, особенного внимания заслуживает ТПУ. В настоящее именно Томский политехнический университет можно с полным правом назвать одним из лучших ВУЗов в стране ...
-
Детские инстинкты
Инстинкт собственности играет в воспитании огромную роль и может быть использован различным образом. В родительском доме любовь к порядку и чистоте начинает прививаться благодаря тому, что ребенку даю ...
-
Современная кровать-трансформер для детской комнаты
Мир мебели не устает нас удивлять своими новинками. В магазинах можно увидеть интересные решения для любой комнаты в доме, но детская всегда будет в приоритете. Ведь для детей создается все яркое, удо ...
-
Как сделать свечу своими руками
Приобрести в магазине свечи практически любого вида сегодня несложно. Но в них все-таки обычно нет оригинальности, поэтому настоящим подарком или декоративным элементом интерьера они стать не могут. Ч ...
-
Как справиться с болезнью сердца
Диагноз «стенокардия», «инфаркт», «инсульт» может повергнуть в шок любого пациента. Но медицина на сегодняшний день сможет помочь справиться с подобным заболеванием и избавить от проблем в будущем.
-
Как распознать обман по жестам
Когда мы узнаем, что нас обманули, мы испытываем злость, неприязнь, недоверие и гнев к обидчику. Однако не все из нас знают, что есть множество способов предупредить обман и разоблачить обманщика и ка ...
-
Как можно купить бу авто в кредит
Методов приобретения автомобиля сейчас достаточно много. Очень часто автолюбители обращают внимание на подержанные машины. Это вполне понятно, поскольку такие авто обходятся значительно дешевле. Но вс ...
-
Проблемы младших школьников и их преодоление
Недавно пошедший в школу ребенок может испытывать немало трудностей, разобраться с которыми ему должны помочь, в том числе, родители. Эти трудности возникают в первую очередь в связи с тем, что у ребе ...
-
Дизентерия и чем она опасна для ребенка
Одной из наиболее встречаемых кишечных инфекций является дизентерия. Источником заражения может стать больной человек, выделяющий возбудителя с испражнениями. Инфицирование возникает при употреблении ...
Случайные новости
-
Когда начинать закаливание
Лучший способ поправки теплового режима — одежда. Когда ее очень много и ребенку жарко, снимите лишнее, не создавайте нагрузки организму.
-
Продуктивная попытка систематического изучения подробных психоаналитических данных
Анализ данных в терминах «ориентирующих вопросов» (см. приложение С) - вопросы о феноменах, предположительно релевантных для всех субфаз процесса сепарации- индивидуации, - сам по себе представляет до ...
-
Связи с учебной деятельностью.
Наряду с системой отношений, складывающейся в связи с учебной деятельностью, возникают новые отношения, связанные с деятельностью учащегося в пионерской и комсомольской организациях.
-
Если ваши дети ссорятся…
Трудно воспитать двоих и более детей, которые никогда не будут ссориться между собой. Стоит ли их наказывать за это? Каких ссор нужно бояться, а каких нет? Давайте разберемся, что происходит с нашими ...
-
Легенды болгарской земли Апполония.
Это было в те далёкие дни, когда миром правили Боги и судьба людей полностью зависела от решения собрания на Олимпе. Ничего не стоило Зевсу, превратившись в прекрасного быка, похитить красивую ...
-
Учебное поведение школьника, для которого поиск стал органичным проявлением на уроках
Относительная независимость поискового поведения взрослеющего Мити от усилий учителя по организации поиска говорит о том, что поиск становится для этого ученика индивидуальной характеристикой, проявля ...
-
Развенчание алхимии
Шла ли речь о Бахе и Моцарте, Бородине и Скрябине, в его анализах оживала и крестьянская песня феодальной эпохи, и придворная культура, олицетворенная в блестящей «этикетности» двора Людовика XIV, и ц ...
-
От Тимоти Шелли к Элизабет Хитченер
Я не писал Вам два дня, чтобы мои письма не следовали одно за другим с перерывом всего в один день. К тому же я много времени провожу в беседах с Саути.
-
Поделки из сухих листьев с детьми
Осень является одним из наиболее ярких сезонов года, и ни одна прогулка с детьми не обходится без сбора различных листочков, желудей, шишек и палочек. Все они являются оптимальным материалом для созда ...
-
Забытый памятник
Прошлым летом я был в живописном крохотном городке под названием Гармиш в Южной Германии и случайно обратил внимание на небольшой монумент, установленный в память о молодых людях, погибших в Первой ми ...
|
|
|