Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации
Семейный кодекс РФ
Главная Написать письмо Карта сайта English    

Упражнения для сохранения лица и голоса

Резко выходить из этой позы нельзя. Сделайте несколько более частых вдохов, почувствуйте, как энергия и бодрость заполняют все ваше тело, представьте себя на вершине высокой горы, где вам прохладно и бодро. Поднимите руки вверх, потянитесь всем телом, как после сна, медленно сядьте, откройте глаза и спокойно встаньте.
Кроме ощущения отдыха и свежести, которые приносит эта поза (вместе с основным упражнением на расслабление и дыхательными упражнениями), она является и свое- образным психологическим умыванием. Эти упражнения помогают избавиться от накопившегося нервно-психического напряжения, пополняют истощившиеся ресурсы организма и психики.
Кроме этих упражнений, порекомендуем еще две группы специфических «учительских» упражнений. Они предназначены для сохранения лица и голоса — важнейших инструментов педагога.
Задача упражнений — дать запомнить и осознать ощущение расслабленной мышцы по контрасту с напряженной. Упражнения лучше всего выполнять сидя или стоя перед зеркалом. В начальной фазе напряжение мышцы или группы мышц должно нарастать плавно. Медленному напряжению мышц сопутствует медленный глубокий вдох. Расслабление идет синхронно со свободным полным выдохом. Каждое упражнение повторять 3—4 раза. Контролируя себя с помощью зеркала, это упражнение можно варьировать.
ПЕРВАЯ ГРУППА —УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ МЫШЦ ПУТЕМ СОЗДАНИЯ РАЗНЫХ ВЫРАЖЕНИИ ЛИЦА. Каждому из таких выражений лица соответствует не только свое положение мышц, но и свое настроение. Вот полная таблица на с. 68 (составлена И. Ла- бунской) мимических признаков эмоциональных состояний. Конечно, кроме мимики мы выражаем свою эмоцию (а значит, и свое субъективное отношение) и вегетативными изменениями (краснеем, бледнеем, расширяем или сужаем зрачки, меняем электрическое сопротивление кожи и содержание веществ в тканях и жидкостях своего тела и т. д.), и мышечными изменениями (напрягаемся и расслабляемся, дрожим и замираем...), и пантомимическими изменениями (какие только позы не принимаем!). Тем не менее лицо — зеркало наших эмоций. Поэтому на нашем лице интенсивнее всего сказываются «шлаки» эмоций, которые «загрязняют» нашу психику. Расслабление — психологическое умывание души, очищение от этих «шлаков». Есть специальные УПРАЖНЕНИЯ ПО ОЧИЩЕНИЮ (кроме хорошо знакомых вам душа, умываний, чистой одежды).

Последние новости

  • Как отремонтировать дешево квартиру – несколько советов
    Жить без ремонта в современной квартире – совершенно невозможно. Каждый квартирант должен совершать этот неприятный, но крайне важный обряд раз в 5 лет. А вот слишком «быстрые» любители сделать ремонт ...
  • Гироборд – современный молодежный транспорт
    Сегодня гироборд, или мини-сигвей, или гироскутер, или смартвей – один и тот же модный и актуальный уличный электротранспорт для молодежи. Это тренд сезона и многие прогнозируют ему великое будущее.
  • «Дети Земли» – благотворительный фонд помощи детям
    Одно из самых трагических событий, которые могут произойти в любой семье, – это невозможность помочь в лечении своему ребёнку. Современная терапия хоть и продвинулась вперёд, но до сих пор стоит огром ...
  • Что надо знать про ведение беременности
    Когда вы увидели на тесте две долгожданные полоски и врач подтвердил беременность, тогда стоит задуматься про свое здоровье и здоровье малыша. На раннем сроке надо принять решение, в какое обратиться ...
  • Как правильно заняться воспитание ребенка?
    Заняться воспитание ребенка – сложная и порой тяжелая задача, которая потребует максимальной сосредоточенности и терпения. Делать это надо от чистого сердца, следуя одинаковым постулатам и принципам, ...
  • Создаем уникальный интерьер с широкоформатной печатью фотографий
    Желаете выделиться отличным декором поверхностей, создавая заведение общественного питания или торгово-развлекательный центр? Хотите получить максимально качественную печать по разумной цене?
  • Лучший поставщик детской одежды оптом
    Спрос на детскую одежду все больше повышается. Родили для своих деток желают качественную одежду, которая бы отвечала многим параметрам. Первое среди них – качество. Ведь кожа детей еще совсем нежная ...
  • Какими должны быть детские игровые комплексы
    Родители обычно стараются, чтобы их дети проводили как можно больше времени на свежем воздухе. Но ведь для игр и развития ребенку необходимы еще и подходящие условия. Чтобы создать их, сегодня можно п ...
  • Проблемы школьников с опережающим развитием и их решение
    Многим родителям, воспитывающим ребенка школьного возраста, приходится решать проблемы, связанные в первую очередь с отставанием их чада. И таким мамам и папам кажется, что у хорошо успевающих детей с ...
  • Для самой сложной обработки – шлифовальная машина Makita
    Шлифовальные машины бывают разные и у каждой – свое назначение.
  • Как выбирать нарядные платья для девочек
    Правильно подобранный наряд для ребенка позволяет ему не только хорошо выглядеть, но еще и быть защищенным перед различными опасными воздействиями извне. Тем не менее, родители особенно часто хотят по ...
  • Композиция из геометрических тел. Ф.Н. Глущенко.
    Книга  «Рисунок по представлению. Натюрморт и композиция из геометрических тел. Пошаговое руководство» Ф.Н. Глущенко предназначена для всех, кто начинает осваивать рисунок самостоятельно. Это пос ...
  • Мультик Зверополис 2016
    Мультик Зверополис расскажет Вам о неком не соответствии взаимоотношений между животными, их оксюмороне так сказать. Также здесь можно будет увидеть чудесный мир зверей, он очень похож на наш, со свои ...
  • Устанавливаем и настраиваем спутниковую тарелку Триколор ТВ
    Среди россиян наибольшей популярностью пользуется спутниковое телевидение «Триколор ТВ». Установить телевидение можно с помощью специалистов http://dom-tv.com/sputnikovoe-televidenie/podolsk/trikolor- ...
  • У кого и как заказать воздушные шары на праздник
    Не каждая важная дата способна создать по-настоящему праздничное настроение. Зачастую приходится предпринимать специальные усилия, чтобы виновник торжества и его гости чувствовали себя весело и надолг ...
  • Что надо знать покупая тушь для ресниц в интернет магазине.
    В наше время существует просто огромное количество самых разных видов туши. Многие косметические компании предлагают свою продукцию. Разнообразные цвета, оттенки, поражают воображение и делают глаза н ...
  • Быстрое решение земельных споров с компанией «Защита права»
    «Защита права» - это компания, которая занимается предоставлением всех юридических услуг на территории Москвы и Московской области. С нашей организацией у вас не будет никаких проблем в решении ваших ...
  • Детские выпускные альбомы от Familybook
    Сохранить память о детском саде или школе можно без особенных сложностей, если перед выпуском подготовить специальный альбом. Сейчас это достаточно популярная услуга, которой пользуются во многих учеб ...
  • Какие причины возникновения детской агрессии
    Агрессия может проявляться у детей по разным причинам. Но психологами были выявлены самые распространенные, а именно личные, семейные и социальные.
  • Чем сегодня известен ТПУ
    Среди учебных заведений, действующих за Уралом, особенного внимания заслуживает ТПУ. В настоящее именно Томский политехнический университет можно с полным правом назвать одним из лучших ВУЗов в стране ...

Случайные новости

  • Процесс сбора и переработки информации
    Закон Мескимена гласит: «Всегда не хватает времени, чтобы выполнить работу как надо, но на то, чтобы ее переделать, время находится». Чтобы избежать поражений в воспитании в целом и в отдельных вопрос ...
  • Классика или ультрасовременные ортопедические матрасы
    Хоть ортопедические матрасы сейчас очень популярны и распространены по всему миру, но многие жители России до сих пор к ним не привыкли.
  • Для различных возрастных ступеней
    Некоторые тесты повторяются для различных возрастных ступеней, но при этом каждый раз меняется масштаб пред- являемых требований. Так,напр.,рассматривание картины дается всем возрастным ступеням: прос ...
  • Одиночки в саду
    В положении одиночек оказываются в детском саду и такие малыши, которые, хотя и умеют организовать игру, и даже интересно, но при этом абсолютно не считаются с другими, диктуют свои интересы.
  • Музыкальные образы
    Знаменательные сдвиги в развитии национальной оперы связаны с творчеством А. Асламаса. Не утрачивая связи с русской реалистической оперой и опираясь на накопленный чувашскими композиторами опыт, А. Ас ...
  • Натяжные потолки – выгодно, красиво, надежно
    Если вы желаете, чтобы ваш дом украшали современные надежные потолки, если вы желаете, чтобы их установка заняла несколько часов и обошлась без строительного мусора, тогда для вас самым подходящи ...
  • Педагогическое общение
    Педагогическое общение — вид духовной деятельности, которая в свое содержание обязательно включает как передачу знаний, умений и навыков на основе творческого, продуктивного их преподнесения, так и со ...
  • Уточка на лодочке - игра для малыша.
    Помните, вы играли с малышом в «наездника»? Тогда вы усаживали его на надувное бревно, и его ножки не доставали до пола.
  • Театральное искусство Японии
    Театральное искусство Японии, как ни покажется это странным, находится под влиянием русского театра и в первую очередь системы Станиславского.
  • Колличественные и качественные изменения.
    Каждая стадия, по Валлону, есть результат количественных и качественных изменений.
 
Яндекс.Метрика
© 2012 г. Ассоциация Уполномоченных по правам ребенка в Российской Федерации. Все права защищены.
Проект поддерживается Австрийским Федеральным Министерством социальной безопасности, по делам поколений и защиты прав потребителей и Детским Фондом ООН (ЮНИСЕФ) с 2005 года.
Общаемся в игре
Вызывание и стимуляция лепета
Характеристика этапа
Развитие понимания речи
Подготовка к школе детей с синдромом дауна
Право ребенка на проживание в семье
[email protected]